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甲浦瑞破碎机设备提示如何缓急假期综合症

文章来源:admin 发布时间:2016-10-12 浏?#26469;?#25968;:
国庆小长假刚过对于上班族来说愉快的渡过一个假期身心都会得到放松,可是在假期过完面对上班时人们心中总会出现和种各样的假期综合症,如肠胃不适、玩耍时过度、第二天上班没精神等。相信假期综合症大家都不陌生,今天甲浦瑞破碎机设备和大家一起来说说如何缓解假期综合症。

 

1、上班恐惧症,即将进入上班时,很多人还沉浸在假期中,一想到上班后会有许多事情做处理,就会莫名的烦躁、不安和恐惧。

 

这种情况,建议大家在假期后一天尽量不要外出,可以在家里看看书,听听音乐什么的,?#32531;?#25226;第二天的处理的事项列出来,计划好第二天的要做的事。

 

2、头昏脑胀症,这部分人,除了睡觉就是上网,特别是爱好网络游戏的人,一玩起来就玩得昏天黑地,休假归来的结果是头昏脑胀。

 

这种情况,建议假期也应遵循原有作息规律,适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育?#22303;叮?#33021;调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

 

3、睡眠疲劳综合症假期中,许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作?#32781;?#21487;是睡眠却不正常。

 

这种情况大都是体力?#20113;?#21171;因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力?#20113;?#21171;原因多是长时间用脑,大量消?#21738;?#37327;导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,缓解的方式是?#20040;?#33041;放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力?#24615;?#25104;,应设法减轻心理压力,?#29616;?#32773;应赶快去看心理医生。

 

4、肠胃不适,这种情况大都是假期中不停嘴吃多?#32781;?#23601;容易撑着,引起神经性厌食。

 

解决办法:尽量吃清淡一点的饭?#32781;?#32463;常步?#23567;?#24930;跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

 

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